Согласитесь, забвение строк Пушкина, Лермонтова и прочих гениев пережить как-то можно. Да, лёгкий стыд непременно посетит нас, но ненадолго: всё не упомнишь😉 Но чтобы забыть свой родненький шедевр - вот это казус и позор позорный 🤦♀️🙃
Уверена, что часть аудитории дважды перечитала первый абзац, мысленно вопрошая «она ещё и стихи пишет?!»😳 Но я бы хотела всё-таки не на этом сделать акцент, а поговорить о потерях, избежать которых невозможно, а вот приостановить - легко!☝️⬇️
✅ Согласно результатам исследований Института М. Планка, наш мозг достигает пика своего развития и активности в период с 16 до 25 лет☝️ После этого наши когнитивные способности постепенно начинают снижаться.
Это не означает, что мозгу нельзя вернуть былую силу. Как раз наоборот! Как говорила Алиса из известной сказки: «Иногда, чтобы оставаться на месте, надо бежать как можно быстрее!»
✅ Мозг и память неразрывны. Полагаю, этот тезис не нуждается в глубоком обосновании😉 А вот о том, что хорошая память измеряется не только объёмом того, что вы в состоянии запомнить, но и скоростью, с которой вы можете это воспроизвести, подчеркнуть будет не лишним☝️
Значит, надо научиться не только запоминать, но и правильно сохранять и быстро воспроизводить полученное!
✅ В отечественной и зарубежной практике накопилось достаточное количество упражнений и рекомендаций по развитию памяти.
С вашего позволения я лишь напомню о некоторых из них ⬇️
▶️ Заучивание стихов. Что может быть проще и эффективнее?
Проведите маленький эксперимент: учите в течение месяца каждый день по одному стихотворению (желательно, разных авторов). При этом заучивание нового стиха начинайте с повторения предыдущего. И результат не заставит себя ждать: по проверенным данным, через месяц работы вы сможете запоминать страницу прозаического текста после одного прочтения!☝️
▶️ Хорошо тренируют память разгадывание кроссвордов и решение математических задач, нехитрые упражнения на запоминание предметов и пересказывание близко к тексту.
Эти методики я частенько практикую на своих консультациях и тренингах, подвергая их участников лёгкому стрессу😉
▶️ В помощь нам и нашей памяти иностранные языки, изучение которых, кстати, защищает вас от болезни Альцгеймера☝️Особенно, если процесс изучения языков и их практика сопровождают вас на протяжении всей жизни (доказано моей 90-летней тётушкой)))
Объяснение будет банальным: новая система заставляет мозг выйти из зоны комфорта, уровень концентрации внимания неизбежно повышается, зоны памяти напрягаются и расширяются, нейронные связи растут☝️
▶️ Наша жизнь полна так называемых динамических стереотипов, то есть привычных паттернов. Согласитесь, многие операции мы давно уже совершаем механически, не отдавая себе отчёта.
Попробуйте и здесь поэкспериментировать и «встряхнуть» свой мозг за счёт отказа от заученных действий. Например, почистите зубы левой, а не правой рукой, измените рецепт завтрака или перестройте маршрут движения на работу или с работы.
Спорим, вы мгновенно почувствуете изменения и разницу в состоянии?😉
▶️ Ваш мозг и ваша память будут куда активнее, если в жизни будет место спорту!
Не секрет, что физическая активность минусует не только лишние килограммы, но и стресс, избавляет от диабета и сердечно-сосудистых патологий (а они ой как негативно влияют на мозговые функции!).
И ещё:
не бойтесь давать волю воображению и фантазиям, подружитесь с аллегориями и методом визуализации, не ограничивайте себя в творчестве и будьте открыты для общения (особенно с умными и интересными людьми!).
И делитесь своими советами и опытом☝️А я отправляюсь учить стихи на сон грядущий 😉