Последние две недели я живу в режиме «Терминатор», меняя города, транспортные средства, деловые костюмы, темы тренингов и аудиторию. Те, кто хорошо меня знает, скажет, что так было всегда. Соглашусь, но не на этот раз, поскольку к рабочим нагрузкам добавляется весенний авитаминоз, переменчивая погода, хроническое недосыпание и токсичные ситуации. В этот момент я мысленно представляю, как мои читатели молча присоединяются к рядам перегруженных и усталых путников. Да, нас тьмы и тьмы! Но мы не сдаёмся и учимся выживать в условиях дикой динамики и космических перегрузок. А посему спешу поделиться с вами в канун выходных нехитрыми, но весьма действенными способами снятия усталости.
✅ АБСТРАГИРОВАНИЕ Это страшное слово на самом деле не несёт ничего угрожающего. От нас требуется всего навсего переключить своё усталое и рассеянное внимание на нечто иное, не рабочее фильм, книга, картина природы и т.п. Сегодня мне повезло: дорога домой заняла три часа, и я вдоволь налюбовалась буйством весенних красок! Изумрудные поля, пенно цветущие акации, очертания гор и закатное солнце буквально «выключили» меня из мира людей!!! Иногда я блаженно улыбалась, пугая водителя меланхоличным видом и беспричинной радостью. Но меня саму никак это не смущало, ведь речь об абстракции, которая требует отрешения и погружения в иное состояние.
✅ МУЗЫКА Знаете ли вы, что любимая музыка (независимо от жанра) автоматически способствует выработке эндорфинов? А спокойная классическая музыка помогает расслабиться и «поймать» Дзен! Учёные из Массачусетского университета доказали, что уровень сердечно-сосудистых патологий можно снизить, если слушать ежедневно полчаса любимую музыку.
✅ АРОМАТЕРАПИЯ Запахи обладают неимоверной силой влияния! Они могут как вывести из себя, так и привести в чувство, вдохновить и взбодрить, успокоить и умиротворить. Розмарин, кедр, чёрный тмин, ладан и лаванда - лидеры среди ароматов, способных расслабить вас и настроить на позитив. Достаточно одной чудодейственной капли на запястье - и жизнь наладится!
✅ ЦВЕТОТЕРАПИЯ Тема влияния цвета на нашу жизнь - мой отдельный фетиш! Но в рамках данного поста я буду краткой . Учёные Гранадского университета доказали, что пребывание одну минуту под синей лампой способно вернуть вас к жизни, восстановить давление , показатели сердечно-сосудистого ритма и концентрацию внимания. Белый свет лампы тоже обладает восстановительным эффектом, но … времени нужно в три раза больше!
Так что если вы устали и хотите быстро воспрять духом и телом, ищите синий свет или цвет (одежда, картина, небо, цветы).
✅ АЛКОГОЛЬ Сразу замечу: качественный и в умеренных дозах. Только тогда он способен расслабить мышцы и не вырубить память. Любимая мною Ирина Хакамада делится своим секретом восстановления после тренингов: «Бокал хорошего вина и лёгкая закуска!» Испробовала после одного из московских тренингов - работает. Я, правда, добавила к рецепту ещё болтовню с приятным собеседником, что усилило эффект релаксации. Как вы понимаете, друзья, сегодня, будучи изрядно уставшей, я бы хотела повторить эксперимент с бокалом, но, увы, без беседы и оппонента, ведь завтра новый день и новый тренинг.
А вы тем временем не стесняйтесь и делитесь своими методами борьбы с усталостью и способами снятия напряжения!🤗